Anleitung CLEAN 9

Körper und Geist reinigen

CLEAN 9 ist der erste Schritt, um lebenslange Gewohnheiten zu ändern und ein langfristiges Gewichtsmanagement zu verfolgen. Der Reinigungsprozess ist die Basis des Forever-F.I.T.-Programms und bereitet Sie optimal auf einen gesünderen Alltag und einen schlankeren Körper vor.

Tage 1–2

An den ersten 2 Tagen des CLEAN9-Programms müssen Sie Körper und Geist auf 0 zurücksetzen.

Tage 3–9

Achtung: Ihr Gewicht kann von Tag zu Tag variieren! Wiegen Sie sich nur an den Tagen 1, 3, 6 und 9 und lassen Sie sich nicht entmutigen!

Der Touch

Der CLEAN9-Touch enthält alles, was Sie für die ersten 9 Tage benötigen. Wählen Sie zwischen dem Forever Ultra™ Shake Mix mit Vanille- oder mit Schoggi-Geschmack

GEIST AUF '0' ZURÜCK­SETZEN

Während dieser Phase reinigen Sie Ihren Körper. Sie müssen sich an die Vorgaben halten – gerade die ersten 2 Tage sind entscheidend.

Behalten Sie Ihre Ziele im Hinterkopf und bedenken Sie, dass der Anfang am schwersten ist. Um sich den Start nicht unnötig zu erschweren, sollten Sie Ihren Körper auf das CLEAN9-Programm vorbereiten, indem Sie in den Tagen davor Ihre Mahlzeiten reduzieren. Auf keinen Fall sollten Sie vor CLEAN9 «Ein letztes Mal voll zuschlagen»!

Keine Mahlzeiten

Die ersten 2 Tage sind keine Mahlzeiten vorgesehen. Einzig zum Mittagessen gönnen Sie sich einen Forever Ultra™ Vanilla oder Chocolate Shake Mix.

Forever Shape® vor der Hauptmahlzeit

Ihr CLEAN9-Touch enthält 9 Shape®-Kapseln – eine pro Tag. Für Tag 1 und 2 bedeutet dies: Nehmen Sie die Kapsel zum Mittag 20 Minuten vor dem Shake ein.

Aloe Vera auf den Tag verteilen

Teilen Sie sich die im CLEAN9-Touch enthaltenen Produkte auf die 9 Tage auf und trinken Sie viel Wasser dazu.

Leichte Sportübungen

Unternehmen Sie einen 30-minütigen Spaziergang, führen Sie leichte Dehnübungen durch oder nehmen Sie an einer Yogastunde für Anfänger teil.

EGAL, WAS DIE WAAGE SAGT ... DIE POSITIVEN VERÄNDERUNGEN WERDEN SPÜRBAR SEIN

Am letzten Tag werden Sie sich stärker und fitter fühlen. Das CLEAN9-Programm bereitet Sie somit auf den nächsten Schritt vor!

Nehmen Sie am Tag 9 statt dem Forever Ultra™ Shake Mix eine 300-Kalorien-Mahlzeit ein. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die nächste Stufe F.I.T.1 vorzubereiten.

Forever Shape® vor der Hauptmahlzeit

Das Programm sieht zum Mittagessen eine Portion Forever Ultra™ Shake Mix und zum Abendessen eine 600-Kalorien-Mahlzeit vor. Sie können diese Mahlzeiten wahlweise untereinander tauschen. Nehmen Sie Forever Shape® am besten vor der 600-Kalorien-Mahlzeit ein.

Männer dürfen mehr

Männer dürfen an den Tagen 3–8 200 Kalorien mehr zu sich nehmen, z. B. einen zusätzlichen Forever Ultra™ Shake Mix.

Aloe Vera auf den Tag verteilen

Teilen Sie sich die im CLEAN9-Touch enthaltenen Produkte auf die 9 Tage auf und trinken Sie viel Wasser dazu.

Leichte Sportübungen

Unternehmen Sie einen 30-minütigen Spaziergang, führen Sie leichte Dehnübungen durch oder nehmen Sie an einer Yogastunde für Anfänger teil.

 

Clean 9 Bestellen